비타민D 결핍 시 보충하는 방법 10가지

현대인들은 평일에 야외 활동이 거의 없는편이다. 각종 보양식과 영양제가 넘쳐나는 시대에 비타민D 부족을 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 비타민D는 적당한 일광 노출로 자외선이 피부에 자극을 주면 우리 몸에 합성이 일어나는데, 칼슘과 인을 흡수해 뼈를 튼튼하게 만들어주는 중요한 역할을 한다. 비타민D가 부족할 경우 칼슘 흡수 및 뼈의 밀도를 감소시키는 골다공증이 발생할 수 있고 결핵과 알레르기 비염과 같은 면역성 질환에 노출되기 쉽다. 그렇다면 생활 속에서 비타민D를 보충할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있는지, 비타민D 보충에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있는지 필자와 같이 알아보자. 목차 1. 일광욕하기 2. 연어 3. 표고버섯 4. 참치 5. 우유·치즈 6. 푸룬 7. 멸치 8. 달걀노른자 9. 새우..