기침 가래에 좋은 음식 11가지와 가래 없애는 방법 5가지

목차 - 기침 가래에 좋음 음식 11가지, 가래 없애는 방법 5가지

 1. 기침 가래에 좋은 음식 11가지

1. 석류
2. 백합
3. 죽순
4. 무
5. 배
6. 땅콩
7. 아몬드
8. 두부
9. 생강
10. 도라지
11. 늙은 호박

 2. 가래 없애는 방법 5가지

1. 콧소리로 노래하기
2. 뜨거운 수건으로 코 덮기
3. 레몬 빨아먹기
4. 수시로 물 마시기
5. 도라지차 마시기

 3. 가래에 대한 궁금증 Q&A

• 환절기에 가래가 더 많이 생기는 이유
• 가래 치료, 없애는 약
• 흡연이 미치는 영향

겨울에는 감기 등 호흡기질환을 겪기 쉽고 이로 인해서 기침과 가래가 생겨서 고생하는 경우가 많다. 가래가 심하면 목이 불편할 뿐 아니라 숨이 잘 안쉬어지는 경우도 있다. 그리고 만성 폐쇄성 폐질환도 생길 수 있다. 이는 기도가 서서히 좁아져 폐포가 파고되는 질환으로 말기에는 숨이 차서 걷기조차 힘들어지는 질환이다.

 

만성 폐쇄성 폐질환을 예방하는 가장 중요한 방법은 금연이며 흡연자의 경우 적어도 1년에 1번씩 폐기능 검사를 받아보는것이 좋다. 기침 가래에 좋은 음식 11가지와 가래를 없애는데 도움이 되는 방법 5가지를 소개할테니 본인에게 해당된다면 집중해서 글을 읽고 기억해서 행동으로 옮기도록 하자.

 

 

" 기침 가래에 좋은 음식 11가지"

 

 

 

 

1. 석류

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석류는 침이나 체액의 분비를 촉진시켜주고 갈증이나 답답한 증상을 방비하는 작용을 한다. 입안이 마르고 목안이 마른 증상이 있는 분들은 석류를 갈아서 마시거나 또는 끓여서 차처럼 마셔주게 되면 열을 식혀주고 해독작용을 하기 때문에 폐를 부드럽게 하여 기침을 멈추게 해준다.

 

2. 백합

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한의학에서 백합은 심장과 폐에 도움을 준다고 명시되어 있다. 폐가 허약하여 기침을 하거나 가래없이 기침만 하는 증상이나 가을과 겨울 건조한 계절에 감기로 인한 기침에 좋은 효과가 있다.

 

3. 죽순

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죽순은 달고 차가운 성질을 가지고 있어 열을 식혀주고 가래를 없애는데 좋은 음식이다.

 

4. 무

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무는 평온하고 살짝 차가운 성질을 가지고 있어 열을 식히고 해독작용을 하며 위장을 튼튼하게 하고 소화에 도움을 준다. 또 가래를 삭히고 기침을 멈추게 하는데도 좋은 효과가 있다.

 

5. 배

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배는 열을 식혀주고 해독작용을 하며 기침을 멈추고 가래를 삭히는 효능이 있다. 그대로 섭취하거나 또는 즙을 내어 마시거나, 찌거나 삶거나 등등 다양하게 섭취를 해도 오래된 기침이나 노년성 기침 기관지염 등 증상에 좋은 치료 효과가 있다.

 

6. 땅콩

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땅콩은 성질이 평온하고 단맛이 있다. 그리고 폐에 좋은 도움을 주기 때문에 폐가 허약한 사람들한테 좋은 음식이다. 단, 폐가 허약한 사람들이 땅콩을 섭취할 경우엔 볶아서 먹는것보단 삶아서 먹는 것을 권장한다.

 

7. 아몬드

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가을철이 되면 입이 마르고 목이 아픈 증상들이 자주 나타나게 된다. 아몬드는 폐를 부드럽게 해주고 기침을 멈추게 해준다. 그리고 가래 없이 그냥 마른 기침, 오랜 기침 때문에 허약해진 폐에도 완화 작용을 한다.

 

8. 두부

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두부는 열을 식히고 건조한 증상을 부드럽게 만들어주는 작용을 한다. 두부는 열을 식혀주고 기침을 멈추게 하며 가래를 없애는데 좋은 효능이 있다.

 

9. 생강

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생강은 기침을 멎게 해주고 가래를 줄이는 효과가 있다. 생강의 매운맛 성분인 ' 진저롤 '은 항염증과 박테리아 효과가 있어 기관지나 폐가 세균에 감염될 위험을 낮춰준다. 혹시나 생강의 향이 강해 먹기 어렵다면 꿀을 조금 넣어서 생강청을 만들어 먹는 것도 좋은 방법이다. 

 

생강청을 만드는 방법은 깨끗이 씻은 생강을 얇게 썰어 꿀에 절이고 4일 정도 숙성하면 된다.

 

10. 도라지

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도라지의 플라티코틴이라는 사포닌 성분은 기침과 가래를 줄여주고 호흡기 기능 강화에 도움을 준다. 또한, 폐 기운을 북돋우고 목감기 치료에 탁월하며 환절기에 좋은 음식이다.

 

11. 늙은 호박

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늙은 호박은 붓기를 빼는데 좋기로 유명하다. 이 뿐만 아니라 해독작용과 항암작용을 하는 베타카로틴이란 성분이 풍부해 면역력을 향상시키기 때문에 감기, 비염 등의 염증 질환을 예방할 수 있다.

 

 

 

 

" 가래 없애는 방법 5가지 "

 

1. 콧소리로 노래하기

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입을 다물고 코에 힘을 줘서 소리를 낸다. 가래를 줄이지는 못하지만 목이 꽉 막힌 듯한 느낌을 완화시켜준다. 가래가 성대에 걸려서 제대로 소리가 안 나고 숨이 막히는 느낌이 들 때 소리를 내면 성대가 내려가면서 가래가 밑으로 이동되어 증상이 어느 정도 완화된다.

 

2. 뜨거운 수건으로 코 덮기

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수건을 뜨거운 물에 적신 뒤 코 가까이 대서 따뜻한 김이 코로 들어오게 한다. 코감기, 축농증이 있거나 바깥 공기가 차고 건조해 가래가 생겼을 때 시도하면 좋다. 코를 따뜻하게 해주면 코점막에서 과도하게 분비되던 점액질이 줄어든다.

 

또한, 코점막의 붓기가 빠져 코와 목의 공기 순환이 원활해져 가래가 쉽게 밑으로 내려간다. 수건이 없다면 컵에 뜨거운 물을 담고 따뜻한 열기를 코에 가져다대어 맡아주는것도 도움이 된다.

 

3. 레몬 빨아먹기

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레몬을 빨아먹고 껍데기는 버려주면 된다. 가래를 줄이기 보단, 목의 이물감을 완하시킬 수 있다. 레몬에 있는 산(酸) 성분이 풍부해, 혀에서 목으로 넘어갈 때 탄산음료를 마시는 것 같은 청량감이 든다.

 

4. 수시로 물 마시기

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편도염이나 급성인후두염 등의 목감기가 원인일 때 시도하면 효과가 좋다. 목감기가 있으면 기도에 침투한 세균과 몸속 면역세포가 싸우면서 염증반응이 생기고 이과정에서 찌거기가 나오게 된다. 이 찌꺼기가 쌓이면서 가래가 되는데 물을 반복해서 마시면 찌꺼기가 물에 쓸려 내려간다.

 

5. 도라지차 마시기

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" 동의보감 "에 의하면 도라지는 거담배농 효과가 강해서 감기에 의한 기침, 목구멍이 붓고 아픈 증상, 가래가 많고 호흡이 불편한 증상을 완화시켜준다고 명시되어 있다. 실제로 도라지에는 다양한 종류의 사포닌 성분이 다량 함유되어 있는데 사포닌은 기관지를 촉촉하게 하는 점막을 만드는데 쓰이는 성분이다.

 

기관지 점막이 충분하고 튼튼하면 외부에서 들어오는 병원균으로부터 목을 잘 보호한다. 물 1L에 말린 도라지 30g을 넣고 센 불에서 30분 정도 끓인다. 끓기 시작하면 불을 줄여서 뭉근하게 달인다. 체에 밭쳐 불순물을 걸러낸 뒤 마시면 되고 꿀을 넣어서 마셔도 된다.

거담배농(祛痰排膿) : 가래를 없애고 고름을 뽑아내는 작용

 

가래에 대한 궁금증  Q&A

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Q . 환절기에 가래가 더 많이 생기는 이유

A : 환절기나 겨울의 건조하고 큰 일교차는 기관지를 자극하기 때문에 가래가 더 많이 생길 수 있다. 

 

Q . 가래 치료, 없애는 약

A : 심한 경우 약물을 사용해 가래를 배출을 도울 수 있다. 약물에는 가래를 묽게 하는 점액용해제, 기관지 분비액을 증가시켜 가래 배출을 촉진하는 거담제 등이 있다.

 

Q . 흡연이 미치는 영향

A : 담배는 기관지를 자극해 엄증을 일으키며 기침과 가래를 만든다. 지속해서 흡연할 경우 기관지 벽이 두꺼워지면서 기관지가 좁아져 호흡 기능을 약화하고, 기관지 점막에 있는 섬모 기능을 약화해 가래 내뱉는 능력도 줄어든다.

 

 

 

 

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